1. まずはここからスタート！
「エルボープランク」

1つの動作で様々な筋肉に刺激が入ります！
まずはトライ！！

2. 肩コリ改善
「肩甲骨エクササイズ」

肩コリ改善には「肩甲骨」を意識してエクササイズするのがおススメです。

3. どこでもできる！
足のむくみ改善エクササイズ

家でも簡単！ながらトレーニングには最適！
継続は力なり！

4. 脂肪燃焼！
高強度エクササイズ「ＨＩＩＴ」

時短にはコレ！己に負ケズ乗り切りましょう！！

※ウォーミングアップを行ってから実施しましょう。