| トレーニングジムショートプログラムスケジュール | ||||||||
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | ||
| 11：15 |
体幹 | 下半身 | ﾘｸｴｽﾄ | 上半身 | ボール | 10：30 | 体幹 | 上半身 |
| 11：45 |
上半身 | ﾘｸｴｽﾄ | 体幹 | ボール | 下半身 | 11：45 | 下半身 | 体幹 |
| 2：15 |
ボール | 上半身 | ﾘｸｴｽﾄ | 下半身 | 体幹 | 2：45 | ﾘｸｴｽ | ボール |
| 3：15 |
下半身 | ボール | 上半身 | 体幹 | ﾘｸｴｽﾄ | 4：45 | ボール | ﾘｸｴｽ |
| 5：45 |
体幹 | ボール | 下半身 | 上半身 | ﾘｸｴｽﾄ | |||
| 7：15 |
ﾘｸｴｽﾄ | 下半身 | 上半身 | ボール | 体幹 | |||
| 8：00 |
下半身 | ボール | ﾘｸｴｽﾄ | 体幹 | 上半身 | |||
| トレーニングジムショートプログラム説明 | ||||||||
| 体 幹 | 腹、腰周りのトレーニング | |||||||
| 上半身 | 胸、背、肩、腕等のトレーニング | |||||||
| 下半身 | 脚、臀部のトレーニング | |||||||
| ボール | 大・小のボールを使用し、筋力・バランスのトレーニング | |||||||
| リクエスト | その時のインストラクターが決定致します。 希望のトレーニングをお伝え下さい。（ストレッチ、サーキット等） |
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